¡VAMOS A MOVER EL CUERPO!

Las semanas de trabajo en el cole son muy intensas. Tenemos un montón de retos por delante y  muchas cosas que aprender y practicar. Por eso, nos gusta terminar las semanas, haciendo un taller en el que podamos fluir.

Para ello, nos vamos a la "Gela" Magikoa" y hacemos un taller de expresión corporal, estiramientos y relajación.

Como ya conocéis, el simple hecho de entrar en esta clase ya invita a descalzarse, a bajar las pulsaciones, a dejar la mente en blanco... Esas luces y sonidos envolventes, ese tubo de burbujas hipnótico y esa piscina de bolas cuya presión hace que te sientas protegido... ¡Es una verdadera maravilla!
Y para nuestros alumnos/as, sin duda, es el mejor sitio para relajarse y fluir. Para muestra de ello, qué mejor que esta sonrisa..


Os voy a explicar en qué consiste una sesión "tipo" que hacemos en clase, por si os sirve de guía para vuestra práctica en casa.

Lo primero que hay que hacer, es crear un ambiente relajado, con luz tenue y sin muchos distractores. (por supuesto, en la medida de lo posible) .




Las sesiones que nosotros realizamos,  constan de 3 partes. En la primera, siempre bailamos un par de canciones de "just dance" que eligen los alumnos/as para soltar el cuerpo.
A continuación, damos paso a una tabla de diferentes ejercicios de estiramientos y posturas sencillas de yoga para trabajar la coordinación, equilibrio, lateralidad, consciencia y esquema corporal. Para ello, bajamos las luces, ponemos las colchonetas y seguimos un vídeo con ejercicios de estiramientos y yoga (enlace video ejercicios), o vemos estos vídeos de yoga infantil (yogic) , (yogic 2).

Siempre terminamos las sesiones con una relajación. Solemos usar esta: (relajación nube) con el objetivo de reducir la tensión, de bajar pulsaciones, de trabajar una respiración consciente, etc.

Espero que os sirvan estos tips que usamos en el aula para mantener o iniciar estados de calma.




        ¡HASTA LA PRÓXIMA!

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